Ansiedad infantil
en Zaragoza
Cuando tu hijo llora cada mañana antes del colegio, no puede dormir solo o vive pendiente de que algo malo vaya a pasar, la ansiedad le está robando tranquilidad. Le ayudo a entenderla y a recuperar la confianza, contando siempre con vosotros.
¿Cuándo la ansiedad en un niño deja de ser normal?
Sentir miedo o nervios es sano: protege al niño y le prepara para afrontar retos. El problema aparece cuando la ansiedad es demasiado intensa, se mantiene durante semanas o meses y empieza a condicionar su vida: deja de hacer cosas, sufre mucho o toda la familia se organiza alrededor de sus miedos.
Los niños no suelen decir "estoy ansioso". Lo expresan con el cuerpo, con rabietas, con preguntas repetidas o evitando. Por eso a veces la ansiedad se confunde con mal comportamiento o con algo físico.
Formas habituales de ansiedad en la infancia
Estas son las que más veo en consulta:
Ansiedad de separación
Angustia intensa al separarse de los padres: llanto al dejarle en el colegio, miedo a que os pase algo, no querer dormir solo.
Miedos y fobias
Miedo desproporcionado a algo concreto (perros, oscuridad, médicos, ruidos) que le lleva a evitarlo a toda costa.
Preocupaciones excesivas
Niños que se preocupan por todo: notas, salud, que llegue tarde, lo que pasa en las noticias. Necesitan que les tranquilices una y otra vez.
Ansiedad social
Mucho más que timidez: le cuesta hablar en clase, participar en cumpleaños o pedir algo en una tienda por miedo a hacer el ridículo.
Rechazo escolar
Resistencia a ir al colegio, a menudo con quejas físicas por la mañana que desaparecen si se queda en casa.
Ansiedad que se nota en el cuerpo
Dolores de tripa o de cabeza frecuentes sin causa médica, náuseas, problemas para dormir o pesadillas.
Señales de que tu hijo puede necesitar ayuda
Si reconoces varias de estas situaciones y se mantienen en el tiempo, merece la pena consultarlo:
Cómo trabajo la ansiedad infantil
Uso el juego como vía principal para que el niño se sienta seguro y pueda hablar de lo que le asusta. Trabajo con técnicas de terapia cognitivo-conductual adaptadas a cada edad, que son las que cuentan con más evidencia en ansiedad infantil.
Los padres sois parte del tratamiento. Muchas veces, con la mejor intención, la familia acaba evitando lo que asusta al niño, y eso mantiene el miedo. Os enseño a acompañarle de otra manera.
Si la ansiedad tiene su origen en una experiencia difícil (un susto, una pérdida, una situación vivida en el colegio), puedo integrar la terapia EMDR, que también se adapta a niños.
Qué trabajamos en las sesiones
- Explicar la ansiedad al niño con cuentos, dibujos y juegos para que entienda qué le pasa
- Aprender a reconocer y poner nombre a lo que siente en el cuerpo
- Técnicas de respiración y calma adaptadas a su edad
- Afrontar los miedos poco a poco, a su ritmo y sin forzarle
- Cambiar los pensamientos catastróficos por otros más realistas
- Pautas para padres: cómo acompañar sin sobreproteger
Tres cosas que puedes hacer desde hoy
- Valida la emoción, no el miedo."Entiendo que te da mucho miedo" ayuda más que "no pasa nada".
- No le saques siempre de la situación. Evitar alivia en el momento, pero hace que el miedo crezca.
- Cuida tu propia calma. Los niños leen nuestro estado emocional. Si tú estás tranquilo, le transmites seguridad.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad infantil
¿Es normal que mi hijo tenga miedos?
Sí. Los miedos forman parte del desarrollo: a la oscuridad, a los monstruos, a separarse de los padres o a los animales aparecen y desaparecen según la edad. Se convierten en un problema cuando son muy intensos, duran meses o le impiden hacer cosas propias de su edad.
¿No se le pasará solo con el tiempo?
Algunos miedos sí. Pero la ansiedad que lleva a evitar situaciones tiende a crecer, porque cada vez que el niño evita, aprende que esa situación era peligrosa. Intervenir pronto suele ser más rápido y sencillo que esperar.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de cada niño y de cuánto tiempo lleve la ansiedad instalada. En muchos casos se notan cambios en las primeras semanas, sobre todo cuando la familia aplica en casa las pautas que trabajamos en consulta.
¿Qué hago cuando le da un ataque de nervios?
Mantener la calma, validar lo que siente ("entiendo que tienes mucho miedo") sin darle la razón al miedo, y acompañarle a respirar. Evita prometerle que no va a pasar nada o sacarle siempre de la situación: en consulta te enseño cómo ayudarle paso a paso.
¿Se puede hacer terapia online con un niño con ansiedad?
Con niños pequeños prefiero la consulta presencial, porque el juego es la herramienta principal. Con niños más mayores y para las sesiones de orientación a padres, el formato online funciona muy bien.
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